Tonificá tu rostro, mejorá la postura y revitalizá tu piel.
El yoga facial se presenta como una solución integral para tonificar los músculos del rostro y cuello, redefiniendo la línea de la mandíbula y mejorando la apariencia general.
Incorporá estos ejercicios a tu rutina diaria para obtener mejores resultados:
Ejercicio 1
1. Colocá la palma de una mano sobre la clavícula. Con la otra palma, aumentá la presión sobre la clavícula. Incliná la cabeza ligeramente hacia atrás y levantá el mentón.
2. Elevá las comisuras de la boca haciendo un sonido de «aaa» y mantené la boca abierta.
3. Elevá las mejillas y llevá la mandíbula y el mentón hacia adelante y hacia arriba.
4. Cerrá los ojos, mirá hacia atrás y enrollá la lengua como si quisieras tocar la garganta. Respirá profundamente.
5. Mantené la postura durante 30 segundos. Repetí 2 veces más.
Ejercicio 2
1. Sonreí, abrí la boca y hacé un sonido de “aaaa”.
2. Colocá tu labio inferior y las comisuras de los labios sobre tus dientes inferiores. Llevá el labio inferior hacia adentro manteniendo el labio superior relajado.
3. Comenzá a elevar lentamente las mejillas y cuando no puedan subir más, comenzá a empujar la mandíbula hacia afuera tanto como puedas. Sentí la resistencia entre tus mejillas tirando hacia arriba y la mandíbula hacia afuera.
4. Cuando tu mandíbula no pueda avanzar más, comenzá a elevarla y sostené la pose en donde sientas que los músculos están trabajando con intensidad.
5. Colocá tus dedos mayores sobre las comisuras de tus labios para agregar peso y sostené la postura por 30 segundos.
6. Repetí 2 veces más.
Ejercicio 3
1. Realizá nuevamente el ejercicio 2.
2.Colocá los pulgares debajo de la mandíbula, presioná suavemente y deslizalos hasta las orejas.
3.Repetí este movimiento 10 veces
Beneficios adicionales
Además de reducir la papada, estos ejercicios mejoran la circulación, alivian la tensión muscular y potencian el drenaje linfático, revitalizando la piel.
La clave del éxito radica en la constancia, combinada con buenos hábitos posturales y la correcta colocación de la lengua. ¡Animate a probar esta rutina y redefiní tu perfil de manera natural y efectiva!
Fuente: PARA TI